คำตอบสั้น ๆ
อายุ 50 แล้วอยากดูแลริ้วรอยโดยไม่ต้องจ่ายเยอะ ให้ทุ่มงบกับ 3 อย่างก่อน คือ กันแดด มอยส์เจอไรเซอร์ และเซรั่ม 1 ตัวที่ตรงกับสิ่งที่อยากดูแล ไม่จำเป็นต้องมีสิบขั้นตอน หลายคนค้นว่า "ครีมลดริ้วรอยอายุ50 ราคาไม่แพง" แล้วเจอตัวเลือกเยอะจนเลือกไม่ถูก บทความนี้ช่วยจัดลำดับให้ว่าเงินแต่ละบาทควรไปอยู่ตรงไหน
ผิววัย 50 เปลี่ยนไปยังไง
ผิววัย 50 บางลงและยืดหยุ่นน้อยลงเร็วกว่าช่วงก่อน เพราะหลังหมดประจำเดือน ฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อโครงสร้างผิว [1] พร้อมกันนั้นไขมันในผิวชั้นนอกสุดก็เปลี่ยนไปตามอายุ วัยหมดประจำเดือน และฤดูกาล ผิวจึงแห้งและคันง่ายขึ้น [2]
เส้นใยคอลลาเจนที่เป็นโครงของผิวก็ค่อย ๆ เปราะและขาดตามวัย ผิวจึงดูหย่อนคล้อย [3] นอกจากแดด ไลฟ์สไตล์อย่างอาหาร การนอน และการสูบบุหรี่ ก็เร่งให้ผิวเสื่อมเร็วขึ้นได้ [4] ข่าวดีคือหลายเรื่องในนี้ดูแลได้ด้วยของพื้นฐานที่ราคาไม่สูง
งบไม่สูง ควรจ่ายกับอะไรก่อน
ถ้าเลือกได้แค่อย่างเดียว ให้เลือกกันแดด เพราะแสงแดดที่สะสมทุกวันเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ผิวหน้า คอ และมือเสื่อมก่อนวัย [5] เรียงลำดับความคุ้มได้แบบนี้
- กันแดดป้องกันกว้าง SPF 30 ขึ้นไป ทาทุกเช้าและเลี่ยงแดดช่วง 10.00 ถึง 16.00 น. [6] ผู้เชี่ยวชาญนานาชาติเห็นพ้องว่ากันแดดป้องกันกว้างค่าสูงเหมาะกับการดูแลผิวตามวัยทุกกรณี [7]
- มอยส์เจอไรเซอร์ แกนหลักของการดูแลผิวคือการล้างหน้าและการให้ความชุ่มชื้น [8] สารพื้นฐานอย่างกลีเซอรอลช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นได้ และการใช้ต่อเนื่องช่วยกันผิวแห้งกลับมาซ้ำ [9]
- เซรั่ม 1 ตัว เลือกตัวที่มีส่วนผสมตรงกับสิ่งที่อยากดูแล แล้วใช้ให้ต่อเนื่อง ดีกว่าซื้อหลายตัวแล้วใช้ไม่หมด
คิดราคาต่อวัน แทนดูราคาต่อขวด
วิธีดูว่าคุ้มไหมคือคิดราคาต่อวัน เอาราคาขวดหารด้วยจำนวนวันที่ใช้ได้จริง ตัวอย่างสมมติ ขวดละ 900 บาทใช้ได้ 60 วัน ตกวันละ 15 บาท ส่วนขวดละ 400 บาทที่ใช้ได้แค่ 20 วัน ตกวันละ 20 บาท ขวดที่ดูถูกกว่าอาจแพงกว่าเมื่อคิดต่อวัน
เวลาเทียบ ให้ดูปริมาณที่ต้องใช้ต่อครั้งด้วย เซรั่มที่ใช้ครั้งละ 1–2 หยดมักอยู่ได้นานกว่าที่คิด และถ้ายังไม่แน่ใจว่าเข้ากับผิวไหม ให้เริ่มจากขนาดทดลองก่อน ค่อยซื้อขวดใหญ่เมื่อมั่นใจ
ส่วนผสมไหนคุ้มค่ากับผิววัย 50
ส่วนผสมที่มีหลักฐานดีและผิวส่วนใหญ่ใช้ได้สบายคือกลุ่มเปปไทด์ งานรวมผล RCT พบว่าเปปไทด์ทั้งแบบกินและแบบทาเป็นที่ยอมรับของผิวดี และพบอาการไม่พึงประสงค์น้อยมาก [10] งานทบทวนสารบำรุงผิวเสื่อมจากแดดยังพบว่าเปปไทด์มีหลักฐานแข็งแรงที่สุดในกลุ่มที่ศึกษา [11]
- เรตินอยด์ มีหลักฐานสม่ำเสมอที่สุดสำหรับผิวตามวัย แต่ความระคายเคืองยังเป็นปัญหา [12] ผิววัย 50 ที่แห้งง่ายควรเริ่มทีละน้อย
- สารให้ความชุ่มชื้น ราคาไม่สูงและช่วยเรื่องผิวแห้งที่มากับวัยได้ตรงจุด [9]
- คอลลาเจนแบบกิน งานวิจัยแบบสุ่มในผู้หญิงอายุ 40 ถึง 65 ปี 87 คน กินคอลลาเจน 5 กรัมร่วมกับวิตามินซีทุกวัน 16 สัปดาห์ พบผิวเรียบขึ้นและริ้วรอยลดลง แต่ความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นไม่ต่างจากกลุ่มยาหลอก [13]
สิ่งที่ไม่ควรประหยัด
สิ่งเดียวที่ไม่ควรประหยัดคือความปลอดภัย อย่าเลือกครีมเพราะราคาถูกถ้าไม่มีเลขจดแจ้ง อย. งานทบทวน 41 งานจาก 22 ประเทศพบปรอทในผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวขาวทั่วโลก จากการตรวจ 787 ตัวอย่าง [14] และอนุสัญญามินามาตะห้ามผลิต นำเข้า หรือส่งออกผลิตภัณฑ์ทำให้ผิวขาวที่มีปรอทเกิน 1 ppm [14]
ก่อนซื้อ ให้นำเลข 13 หลักบนฉลากไปตรวจที่ระบบค้นหาของ อย. [15] ใช้เวลาไม่ถึงนาที
E'Clat สำหรับคนที่อยากได้ขวดเดียวคุ้ม
ถ้าอยากได้เซรั่มตัวเดียวที่รวมเปปไทด์และสารให้ความชุ่มชื้นไว้ด้วยกัน E'Clat Timeless Blue Boost เป็นเซรั่มแบรนด์ไทยที่ช่วยลดเลือนริ้วรอยและให้ผิวดูชุ่มชื้น
\*ผลการทดสอบความพึงพอใจในอาสาสมัคร 30 คน (ม.ค.–ก.พ. 2566) ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล
ราคาและโปรโมชันล่าสุดเปลี่ยนตามช่วงเวลา ดูได้ที่ eclatth.com แล้วนำไปคิดราคาต่อวันตามวิธีด้านบน
- ในขวดเดียว เปปไทด์ 3 ชนิด ไฮยาลูรอนิกแอซิดโมเลกุลใหญ่ Phycocyanin จากสาหร่ายสไปรูลิน่า และวิตามินอี
- ผลการทดสอบความพึงพอใจ 100% ผิวชุ่มชื้นขึ้นทันทีหลังใช้\* และ 90% ริ้วรอยแลดูตื้นขึ้นภายใน 14 วัน\*
- ใช้ได้นานแค่ไหน ใช้ครั้งละ 1–2 หยด ทาทั่วหน้าและลำคอ เช้าและก่อนนอน ขวด 30 ml ใช้ได้ประมาณ 1–2 เดือน ขนาด 5 ml ประมาณ 7–14 วัน (ขึ้นกับปริมาณที่ใช้จริง)
- มีเลขที่ใบรับจดแจ้ง อย. 5516800031923
แหล่งอ้างอิง
- [1] A role for estrogen in skin ageing and dermal biomechanics · PubMed 34044023
- [2] Dietary supplementation with a wheat polar lipid complex improves skin conditions in women with dry skin (ใช้เฉพาะส่วนสาเหตุผิวแห้งตามวัย) · PubMed 38100124
- [3] บทความทบทวนทางการแพทย์ปี 2021 (ใช้เฉพาะส่วนอธิบายคอลลาเจนในผิวตามวัย) · PubMed 34002771
- [4] Beyond photoaging: additional factors involved in the process of skin aging · PubMed 30288075
- [5] Sunscreens - another endangered species? · PubMed 37799079
- [6] Epidemiology of Melanoma (ส่วนคำแนะนำการป้องกันแดด) · PubMed 34698235
- [7] International Consensus on Anti-Aging Dermocosmetics and Skin Care for Clinical Practice · PubMed 38206152
- [8] Cosmeceuticals: What's Real, What's Not · PubMed 30466682
- [9] Basic Emollients for Xerosis Cutis in Atopic Dermatitis: A Review of Clinical Studies · PubMed 40265493
- [10] Oral and topical peptides for skin aging: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials · PubMed 41924746
- [11] Cosmeceuticals in photoaging: A review · PubMed 39233460
- [12] Topical and systemic skin aging interventions: Evidence, pitfalls and perspectives · PubMed 41846007
- [13] The Effects of Dietary Supplementation with Collagen and Vitamin C and Their Combination with Hyaluronic Acid on Skin · PubMed 38931263
- [14] A Systematic Review of Mercury Exposures from Skin-Lightening Products · PubMed 36367779
- [15] ระบบค้นหาข้อมูลผลิตภัณฑ์ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา · porta.fda.moph.go.th
- [16] Prevention of DNA damage in human skin by topical sunscreens · PubMed 28165636
- [17] Itch Management: Topical Agents · PubMed 27578070
- ความรู้ทั่วไปจากงานวิจัยข้างต้นไม่ใช่ผลของเซรั่ม E'Clat · ตัวเลขของ E'Clat มีเฉพาะที่ติดเครื่องหมาย * เท่านั้น · ตัวอย่างราคาในหัวข้อ "คิดราคาต่อวัน" เป็นตัวเลขสมมติ ไม่ใช่ราคาสินค้าใด
คำถามที่เกี่ยวข้อง
อายุ 50 เริ่มดูแลริ้วรอยตอนนี้ยังทันไหม?
ทัน การดูแลพื้นฐานอย่างกันแดดและการให้ความชุ่มชื้นเริ่มได้ทุกวัย งานวิจัยคอลลาเจนแบบกินที่อ้างถึงข้างต้นก็ทำในผู้หญิงอายุถึง 65 ปี [13] และกันแดดช่วยลดความเสียหายต่อ DNA ของเซลล์ผิวจากรังสียูวีได้ชัดเจนในการศึกษาในคน [16] เริ่มวันนี้ยังดีกว่าไม่เริ่ม
ครีมลดริ้วรอยราคาไม่แพงใช้ได้ไหม?
ใช้ได้ถ้ามีเลขจดแจ้ง อย. ส่วนผสมตรงกับผิว และใช้ต่อเนื่อง ราคาไม่ได้เป็นตัวตัดสินว่าเหมาะกับผิวคุณหรือไม่ ให้คิดราคาต่อวันแล้วเลือกตัวที่ใช้ได้ยาว ๆ
ผิววัย 50 แห้งและคันง่าย ควรทำยังไง?
ทามอยส์เจอไรเซอร์สม่ำเสมอ เพราะผิวแห้งหรือแพ้ง่ายมีอาการคันได้บ่อย และขั้นพื้นฐานคือการบำรุงให้ปราการผิวแข็งแรงและเติมความชุ่มชื้น [17] ถ้าคันนานหรือมีผื่น ควรพบแพทย์
ใช้เซรั่มอย่างเดียวโดยไม่ทาครีมได้ไหม?
ได้ถ้าผิวไม่แห้ง แต่ผิววัย 50 ส่วนใหญ่แห้งง่ายขึ้น [2] การทาครีมหรือมอยส์เจอไรเซอร์ทับช่วยเคลือบกักความชุ่มชื้น และตอนเช้าควรปิดท้ายด้วยกันแดดเสมอ
ซื้อขวดเล็กหรือขวดใหญ่คุ้มกว่า?
ขวดเล็กเหมาะกับการลองว่าเข้ากับผิวไหม ถ้าใช้แล้วชอบและจะใช้ประจำ ขวดใหญ่มักคุ้มกว่าเมื่อคิดราคาต่อวัน ถ้าอยากรู้ว่าควรดูส่วนผสมอะไรเพิ่ม อ่านต่อได้ที่ ครีมลดริ้วรอยอายุ 40 เลือกยังไง
บทความนี้เป็นข้อมูลทั่วไปเรื่องการดูแลผิว ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ถ้ามีผื่น แสบมาก หรือผิวผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังค่ะ